Aspettavamo l’Estate? Bene, con lei è arrivato anche il temuto caldo! E per combatterlo vi consigliamo un piatto semplice, fresco e molto gustoso, un grande classico a cui abbiamo aggiunto il nostro tocco personale: Insalata di polpo e ceci al balsamico, un mix perfetto tra pesce, verdura, legumi e leggerezza.
Se amate le insalate, provate anche l’Insalata di legumotti con cipolla di Tropea caramellata.
Ecco cosa vi serve per prepararla!
La ricetta dell’Insalata di polpo e ceci al balsamico
carboidrati 6,71 g per 100 g
Ingredienti
- 1 kg polpo fresco, eviscerato (500 g cotto)
- 230 g ceci cotti (io ho usato i ceci in scatola*)
- 200 g pomodori
- 1 gambo di sedano
- 2 piccole carote
- 1 mazzetto di prezzemolo
- 1 cipolla
- 1 spicchio d’aglio
- olio extra vergine di oliva, sale, Aceto Balsamico di Modena, prezzemolo
*Ingredienti per i quali verificare l’assenza di glutine in etichetta o sul Prontuario AIC
Preparazione
- Mettete il polpo in una padella dai bordi leggermente alti, aggiungete acqua in modo che sia coperto per oltre metà, quindi completate con un gambo di sedano, le carote, il prezzemolo, la cipolla e l’aglio; coprite e fate cuocere a fuoco lento per 45 minuti.
2. Una volta pronto, scolatelo e lasciatelo intiepidire; togliete la maggior parte della pelle, tagliatelo a pezzetti ed aggiungete poi i ceci ed i pomodori tagliati a pezzi.
3. Condite a piacere con un pizzico di sale, olio extra vergine e Aceto Balsamico di Modena. Noi abbiamo aggiunto il prezzemolo solo come decorazione, ma è possibile metterne una spolverata anche nel condimento dell’insalata.
La versione con glutine dell’Insalata di polpo e ceci al balsamico
La ricetta è naturalmente senza glutine, quindi non richiede adattamenti per la versione con glutine.
